Horario de Verano: cómo evitar trastornos del Sueño en los trabajadores
Impacto en turnos de trabajo
En este sentido, profesionales de Ergonomía de la Mutual de Seguridad CChC aconsejan implementar sistemas de turnos en las organizaciones, con una relación equilibrada trabajo/descanso, para enfrentar la falta de horas de sueño, asegurar el mejor desempeño laboral y evitar enfermedades.
Sandra Rodríguez, ergónoma de la institución, afirma que pese a que no existe evidencia determinante de las horas más apropiadas, de entrada y salida del trabajo, estudios concluyen la inconveniencia de interrumpir el sueño antes de las 6 a.m., por lo que se debe evitar iniciar la jornada de mañana demasiado temprano.
A esto agrega que cuanto más tarde se concilie el sueño de día, luego de un turno nocturno, más breve será el reposo, por lo que el cambio de turno debe realizarse lo más temprano posible, compatibilizando con el turno entrante de la mañana.
A su vez, expresa que debido a razones fisiológicas, se debe favorecer y no se debe interrumpir el sueño entre las 2 y 4 a.m. Por esta razón, es esencial que se considere el sueño de los trabajadores del turno de tarde para que permita que el regreso a su hogar se concrete antes de las 2 a.m.
Para convenir un sistema de turnos laborales se debe tener en consideración la forma de rotar de los trabajadores. En este contexto, para evitar la acumulación de fatiga es preferible trabajar en períodos cortos seguidos por días libres.
Se recomienda limitar el número de días consecutivos de trabajo entre 3 y 4, lo que también favorece la productividad de los trabajadores. A quienes cumplen turnos de noche reducir a 1 ó 2, según resultados positivos obtenidos en este sentido, según estudios de sistemas de turnos basados en jornadas discontinuas de 12 horas de trabajo nocturno.
Al trabajar en turno nocturno por varias noches consecutivas, como es el caso de la rotación lenta, se produce una gran acumulación del déficit de sueño al final de la rotación. Por el contrario, luego de uno o dos turnos nocturnos consecutivos el déficit de sueño se puede recuperar de inmediato.
En cuanto al rendimiento durante el turno, sólo el trabajo nocturno permanente mantiene el desempeño, las rotaciones lenta y rápida lo disminuyen, pero este tipo de turno no es recomendable porque aísla al trabajador del resto de la sociedad.
La mayoría de los trabajadores valoran el tiempo libre de la tarde/noche principalmente porque es la mejor hora para establecer contactos sociales y familiares. En los turnos de rotación lenta se producen varios días consecutivos en turno de tarde o de noche lo que los aísla de la sociedad, entorpece el ejercicio del rol paterno y dificulta la relación de pareja, en cambio, en la rotación rápida se pueden programar encuentros sociales en forma más regular, facilitando además los lazos familiares.
(Fuente: Mutual de Seguridad C.Ch.C.)