Sanación como parte de nuestra Salud Mental
Por Mg. Ps. Carolina Masson Manríquez, Psicooncóloga, Unidad de Cuidados Paliativos, Instituto Nacional de Tórax.
Siempre hablamos de curación cuando estamos enfermos; buscamos “curarnos de ese mal que nos aqueja” haciendo un gran esfuerzo físico, emocional y psíquico, lo que puede generar una inestabilidad, afectando la salud y el bienestar integral.
Cuando nos referimos a sanación vamos mucho más allá de la cura física; hablamos de entregar un sentido a la vida, devolviendo una integridad a veces perdida en el tiempo.
Las enfermedades son parte de la existencia y estarán presente siempre; no obstante, nosotros podemos potenciar nuestra salud, a través de estilos de vida saludables.
La salud es un proceso de constante transformación, que debemos actualizar, cuidar y atender de manera consciente.
La sanación involucra el cuerpo, la psique, las emociones y la espiritualidad, necesidades individuales muchas veces no escuchadas y atendidas. Te dejo esta reflexión para que puedas trabajar no solo en la cura física, sino también en la de tu ser, y también algunas recomendaciones para este inicio de marzo.
– Organiza tu rutina diaria, parte por lo más simple y termina por lo más complejo, así optimizas tus resultados y disminuyes estados de estrés.
– Revisa tu alimentación, una dieta balanceada ayuda a purificar y equilibrar a tu organismo.
– Realiza actividades físicas, sino haces deporte, caminar te ayudará, evita el sedentarismo.
– Busca actividades recreativas que favorezcan espacios creativos, motivacionales y de relajación.
– Juega y ríe, esto no solo lo hacen los niños.
– Evita el consumo de sustancias como el tabaco-nicotina, alcohol y drogas.
– Aumenta tu consumo de agua.
– Respeta tus horas de descanso y sueño.
– Establece relaciones saludables con otras personas.
– Conéctate con tu ser interior y permítete espacios de meditación y reflexión.
– Expresas tus emociones, eso permite fortalecer tu sistema inmunológico.
– Favorece espacios de colaboración y ayuda a otros, eso aumenta tu empatía y percepción de bienestar.
– Escucha música y lee, sino puedes leer pide a alguien que lo haga por ti. La imaginación y fantasía crea puentes
para una sanación emocional y espiritual, ya que permite viajar a través de los pensamientos y reconectarse con emociones placenteras.
Cuidando nuestra salud mental.